Saat melaksanakan ibadah umroh, menjaga kondisi tubuh tetap sehat menjadi hal yang sangat penting. Perjalanan yang melelahkan dan perubahan lingkungan dapat memberikan tekanan pada tubuh. Oleh karena itu, berikut adalah 10 cara yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan selama umroh.
Konsumsi Makanan Bergizi
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Pilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan protein. Hindari makanan yang berlemak dan berat sehingga tubuh tetap bugar.
Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup setiap harinya. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Usahakan untuk selalu membawa air minum saat berada di tempat suci.
Gunakan Masker
Pastikan untuk selalu mengunakan masker terutama saat berada di keramaian, untuk mencegah alergi debu dan penularan penyakit.
Vaksinasi
Hal wajib berikutnya untuk menjaga kesehatan sebelum umroh adalah menjalankan vaksinasi. Vaksinasi berguna untuk mencegah risiko penyakit menular selama berada di Arab Saudi terutama karena kondisi cuaca yang sangat berbeda dengan Indonesia.Vaksinasi yang diwajibkan untuk calon jamaah adalah Vaksin Influenza, Vaksin Meningitis, dan Vaksin Pneumonia dan beberapa jenis vaksin tambahan.
Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan untuk menjaga kebugaran fisik. Hal ini juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Istirahat yang Cukup
Beristirahatlah dengan cukup setiap harinya. Ibadah umroh dapat membutuhkan energi ekstra, oleh karena itu pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup agar tubuh tidak kelelahan.
Jaga Kebersihan
Selalu jaga kebersihan dengan mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan. Bawa pula hand sanitizer untuk membersihkan tangan saat air dan sabun tidak tersedia.
Hindari Makanan Pedas
Hindari makanan pedas yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Pilih makanan yang lebih mudah dicerna agar perut tetap nyaman selama perjalanan.
Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Gunakan tabir surya atau topi untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Suhu yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.
Jaga Kebersihan Lingkungan
Selalu jaga kebersihan lingkungan sekitar Anda, terutama di area-tempat tinggal sementara. Bersihkan dan sterilkan permukaan yang sering disentuh untuk mencegah penyebaran penyakit.
Bawa Obat-obatan yang Dibutuhkan
Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, pastikan untuk membawanya dalam jumlah yang cukup selama umroh. Jangan lupa untuk membawa obat penurun demam dan obat yang dapat mengatasi gejala perut kembung atau diare.
Tetap Berpakaian yang Tepat
Kenakan pakaian yang longgar, ringan, dan sesuai dengan aturan berpakaian saat berada di tempat suci. Hindari pakaian yang dapat menyebabkan overheating atau tidak nyaman.
Dengan menjaga kondisi tubuh tetap sehat, Anda dapat menjalani ibadah umroh dengan lancar dan bermakna. Tetap perhatikan kebersihan dan perhatian terhadap kesehatan diri sendiri serta orang lain agar perjalanan spiritual Anda berjalan dengan sukses dan aman.
Harap dicatat bahwa artikel ini hanya bersifat informatif dan bukan sebagai pengganti nasehat medis. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang khusus, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis sebelum melakukan perjalanan umroh.
Itulah tips menjaga kesehatan sebelum umroh. Pastikan menjalankan ibadah umroh aman dan nyaman dengan memilih travel yang tepat. Biro perjalanan travel Adinda Azzahra bisa menjadi pilihan yang tepat. Selengkapnya kunjungi website resminya di CahayaHaramain.Info